El hábito de correr descalzo: Haz de correr un hábito con nuestro plan de 6 semanas.
→Tiempo estimado de lectura: 8 minutos y 10 segundos.
– Cómo empezar a llevar zapatos minimalistas: Despacio para evitar lesiones.
Recuerda: Toma tiempo acostumbrarse a correr en ellos.
- Semana 1 y 2: Recomendamos únicamente andar con ellos durante al menos las primeras dos semanas para que el pie se pueda acostumbrar a esta nueva forma de caminar. Debes intentar usar zapatos descalzos durante unos 30 minutos por día.
- Semana 3: Después de este período, puedes empezar a aumentar el tiempo en 30 minutos. En un mes, tus pies se habrán acostumbrado y no querrás salir sin ellos.
- Semana 4 y 5: Cuando te sientas preparado, puedes empezar a correr desde un único minuto hasta diez ya que toma tiempo acostumbrarse a correr en ellos y así evitamos posibles lesiones.
- Semana 6: En la semana 6ª ya estarás listo para correr largas distancias con tus Vivos. Recuerda, al no estar acostumbrados a correr con este tipo de zapato plano o “zero drop” es importante tener precaución al hacer ejercicio de alto rendimiento.
¿Cómo corro con zapatos barefoot?
- Apunta hacia una cadencia más rápida.
- Aterriza con un golpe suave en la parte media del pie.
- Postura y forma: Trabajala siempre mientras corres.
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¿Qué función tiene mi dedo gordo del pie?
Tu dedo gordo del pie debería ayudarte naturalmente y ser apoyo para el pie sin embargo los zapatos modernos no utilizan este dedo, y como resultado, estamos acostumbrados a andar de una forma artificial. Por el contrario, los zapatos minimalistas están diseñados especialmente para reducir la interferencia externa al caminar o correr.
¿Sabías que…? Cada reducción de 100 g en el peso de unas zapatillas de running equivale a un ahorro del 1% en la economía de carrera.
¿Duelen los zapatos minimalistas?
Al principio, es normal que te sientas un poco incómodo al tener que “desaprender a andar”, pero los zapatos minimalistas no deberían doler ya que unos barefot auténticos están diseñados para que la puntera ancha de mucha libertad a los dedos de los pies, imitando lo que sería andar sin zapatos, con zapatos.
Entonces, ¿esto significa que debo cambiar todos mis zapatos acolchados y convertirme al minimalismo?
Como siempre la respuesta depende.
El cambio de calzado convencional a descalzo no debe tomarse a la ligera. Los riesgos de la transferencia deben sopesar frente a los beneficios, la elección de cada uno deberá sopesar frente al estado físico de nuestro cuerpo.
Te dejamos aquí nuestro post sobre los
5 mejores ejercicios para empezar a correr con tus Vivos.
¿Sabes cómo están los arcos de tus pies? ¿Tienes algún problema en la rodilla, la cadera o la espalda? ¿Cómo están el resto de tus tejidos? ¿Hay inflamación sistémica? ¿Cómo se encuentra tu microcirculación? ¿Cómo de activo eres? ¿Trabajas de pie? Todos estos factores y más deben ser tomados en cuenta.
Los zapatos definen la estructura y la postura de tus pies, por lo que si quieres mejorarla te recomendamos llevar zapatos que te acerquen al objetivo que quieres alcanzar.
¿Cómo mejora nuestra postura los zapatos minimalistas?
Cada vez que andemos o corramos debemos ser conscientes de la forma en la que pisamos y la postura de nuestra espalda para que nuestros pies débiles y frágiles se desarrollen en pies naturalmente cargados de resortes.
¿Cómo hacemos esto?
- No cushioning en las zapatillas.
- Soporte del arco del pie.
- Cuanto más flexible sea un zapato, más fácil será que el pie se mueva de forma natural.
¿Cómo se sienten los pies después de utilizar los VIVOS?
- Más fuertes, más libres y más Vivos.
- Tobillos más fuertes y flexibles que nunca.
- Workout para tus pies y tus piernas.
- Evitar lesiones, mejorar el rendimiento.
- Para que tus pies puedan andar como si estuvieran descalzos.
- No hay acolchamiento en el arco.
¿Preparad@ para unirte a la revolución barefoot? ¡No te lo pienses más y experimenta la sensación
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